五十肩サポーター選び方ガイド｜整骨院・鍼灸院の先生推奨！症状別おすすめサポーター

「五十肩で肩が上がらない…」「どのサポーターを選べばいいか分からない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 五十肩は、放置すると日常生活に支障をきたすだけでなく、痛みが慢性化する可能性もある厄介な症状です。適切なサポーターを使用することで、痛みを軽減し、回復を促進することができます。この記事では、五十肩のメカニズムや症状、サポーターの必要性などを分かりやすく解説。さらに、整骨院・鍼灸院の先生推奨の選び方や、症状別のおすすめサポーターもご紹介します。急性期、慢性期、回復期それぞれの段階に合わせたサポーター選びのポイントを学ぶことで、自分にぴったりのサポーターを見つけ、一日も早く快適な生活を取り戻しましょう。五十肩サポーター選びに迷ったら、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

1. 五十肩とはどんな症状？

五十肩とは、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる、肩関節とその周辺組織に炎症や痛み、運動制限が生じる疾患です。40代から50代に多く発症することから「五十肩」と呼ばれていますが、30代や60代以降に発症することもあります。加齢とともに肩関節の柔軟性が低下したり、肩周辺の筋肉や腱が損傷しやすくなることが原因の一つと考えられています。また、糖尿病や甲状腺疾患などの基礎疾患が背景にある場合もあります。

1.1 五十肩のメカニズムと原因

五十肩のメカニズムは未だ完全には解明されていませんが、肩関節周囲の組織の炎症や線維化、癒着などが原因で痛みや運動制限が起こると考えられています。主な原因としては以下のものが挙げられます。

• 加齢による肩関節の老化
• 肩関節の使いすぎや過度な負担
• 外傷やケガ
• 不良姿勢や運動不足
• ストレスや冷え
• 糖尿病、甲状腺疾患などの基礎疾患

これらの要因が単独または複合的に作用して、五十肩を発症すると考えられています。

1.2 五十肩の主な症状

五十肩の症状は、大きく分けて3つの段階に分けられます。

これらの症状は個人差があり、必ずしも全ての段階を経るわけではありません。また、症状の進行速度や期間も人それぞれです。

1.3 五十肩になりやすい人の特徴

五十肩になりやすい人の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

• 40代～50代の人
• 女性
• デスクワークなど、長時間同じ姿勢で作業する人
• 運動不足の人
• 肩関節に負担がかかるスポーツをしている人
• 糖尿病、甲状腺疾患などの基礎疾患を持っている人
• 過去に肩を痛めたことがある人

これらの特徴に当てはまる人は、五十肩予防のために、日頃から肩周りのストレッチや適度な運動を心がけ、肩関節への負担を軽減することが重要です。

2. 五十肩サポーターの必要性

五十肩による肩の痛みや動きの制限は、日常生活に大きな支障をきたします。安静にすることが重要ですが、適切なケアを怠ると、肩関節の拘縮が進行し、回復が遅れる可能性も。そこで、五十肩サポーターが重要な役割を果たします。サポーターを正しく使用することで、痛みを軽減し、スムーズな回復をサポート。五十肩サポーターの必要性について詳しく見ていきましょう。

2.1 サポーターで得られる効果

五十肩サポーターを使用することで、様々な効果が期待できます。主な効果は以下の通りです。

2.1.1 痛みの軽減効果

五十肩の痛みは、炎症や筋肉の緊張、関節の不安定性などが原因で起こります。サポーターは、肩関節を適度に圧迫・固定することで、炎症部位への負担を軽減し、痛みを和らげる効果があります。患部を温める保温タイプのサポーターは、血行を促進し、筋肉の緊張を緩和することで、さらに鎮痛効果を高めます。 また、サポーターによって肩関節が安定することで、痛みの悪化を防ぐ効果も期待できます。

2.1.2 可動域改善のサポート

五十肩になると、肩関節の動きが悪くなり、腕を上げたり、後ろに回したりすることが難しくなります。サポーターは、肩関節の動きをサポートし、可動域の改善を促します。可動域制限タイプのサポーターは、特定の動きを制限することで、痛みを軽減しながら、安全にリハビリを行うことができます。 また、サポーターによって肩関節が安定することで、無理な動きを防ぎ、再発のリスクを低減する効果も期待できます。

2.1.3 日常生活動作の補助

五十肩になると、衣服の着脱や髪をとかす、物を持ち上げるといった日常動作が困難になります。サポーターは、肩関節をサポートすることで、これらの動作を楽に行えるように補助します。日常生活動作の補助に特化したサポーターは、装着したまま家事や仕事を行うことができ、日常生活の質を向上させます。

2.2 サポーターの種類と特徴

五十肩サポーターには様々な種類があり、それぞれ特徴が異なります。症状や目的に合わせて適切なサポーターを選ぶことが重要です。

五十肩サポーターを選ぶ際には、自分の症状や生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。整骨院や鍼灸院の先生に相談しながら、最適なサポーターを選びましょう。

3. 整骨院・鍼灸院の先生推奨！五十肩サポーターの選び方

五十肩サポーターを選ぶ際に重要なのは、ご自身の症状に合ったサポーターを選ぶことです。五十肩は症状の進行度合いによって、急性期（炎症期）、慢性期、回復期に分けられます。それぞれの時期に適したサポーターの特徴を理解し、適切なものを選びましょう。

3.1 症状別の選び方

五十肩の進行度合いに合わせたサポーター選びのポイントを解説します。

3.1.1 急性期（炎症期）におすすめのサポーター

急性期は炎症が強く、痛みや腫れが激しい時期です。この時期は、患部を冷やし、炎症を抑えることが重要です。そのため、冷却機能を備えたサポーターや、圧迫することで炎症を抑えるサポーターが適しています。患部を固定することで動きを制限し、炎症の悪化を防ぐ効果も期待できます。また、患部を温めることで血行を促進し、痛みを緩和する効果のある保温タイプのサポーターも有効です。症状に合わせて適切なものを選びましょう。

3.1.2 慢性期におすすめのサポーター

慢性期は炎症が落ち着き、痛みは軽減されますが、肩関節の動きが制限される時期です。この時期は、肩関節の可動域を広げるためのサポートが必要です。肩甲骨の動きを補助するサポーターや、腕の動きをサポートするサポーターなど、可動域制限タイプのサポーターがおすすめです。無理なく肩を動かすことで、徐々に可動域を広げていきましょう。痛みがある場合は、保温タイプのサポーターも併用することで、痛みの緩和が期待できます。

3.1.3 回復期におすすめのサポーター

回復期は肩関節の可動域が徐々に回復していく時期です。この時期は、再発防止と日常生活動作のサポートを目的としたサポーターが適しています。日常生活での負担を軽減する軽めのサポート力のあるサポーターを選び、徐々にサポーターの使用時間を減らしていくことが大切です。また、肩周りの筋肉を強化するための運動も並行して行うことで、再発防止につながります。

3.2 サイズ選びのポイント

サポーターの効果を最大限に発揮するためには、正しいサイズを選ぶことが重要です。小さすぎると締め付けが強くなり、血行不良や痛みを引き起こす可能性があります。大きすぎるとサポーターがずれてしまい、十分なサポート効果が得られません。パッケージに記載されているサイズ表を参考に、自分の肩のサイズに合ったサポーターを選びましょう。メジャーを使って肩幅や上腕囲などを測り、正確なサイズを把握することが大切です。

3.3 素材の選び方

サポーターの素材は、通気性、保温性、伸縮性などを考慮して選びましょう。通気性の良い素材は、汗をかきやすい季節でも快適に使用できます。保温性の高い素材は、冷えやすい時期や患部を温めたい場合に適しています。伸縮性のある素材は、体にフィットしやすく、動きを妨げません。また、肌に優しい素材を選ぶことも大切です。敏感肌の方は、綿やシルクなどの天然素材のものがおすすめです。それぞれの素材の特徴を理解し、自分の肌質や使用環境に合った素材を選びましょう。

適切なサポーター選びと整骨院・鍼灸院での治療を組み合わせることで、五十肩の症状改善をより効果的に進めることができます。

4. 症状別おすすめ五十肩サポーター

五十肩の症状は時期によって変化するため、サポーターも症状に合ったものを選ぶことが重要です。ここでは、急性期、慢性期、回復期それぞれの時期におすすめのサポーターをご紹介します。

4.1 急性期（炎症期）向けおすすめサポーター

急性期は炎症が強く出ている時期のため、患部を冷やし、安静を保つことが大切です。そのため、冷却機能を備えたサポーターや、患部を固定し安静を保てるサポーターがおすすめです。

4.1.1 ZAMST(ザムスト) ショルダーラップ

ZAMST(ザムスト) ショルダーラップは、伸縮性と通気性に優れた素材を使用しており、患部を優しく圧迫・固定します。薄型で軽量なので、服の下にも着用しやすく、日常生活でも邪魔になりません。また、取り外しが簡単なワンタッチバックルを採用しているため、着脱も容易です。サイズも豊富なので、自分に合ったサイズを選べます。

4.1.2 ファイテン(phiten) サポーター メタックス

ファイテン(phiten) サポーター メタックスは、ファイテン独自のメタックス技術を採用したサポーターです。メタックス技術は、血行を促進し、筋肉のコリを緩和する効果が期待できます。保温性にも優れているため、患部を温めながら痛みを和らげます。伸縮性のある素材で、体にフィットしやすく、快適な装着感です。

4.2 慢性期向けおすすめサポーター

慢性期は痛みが軽減し、肩関節の動きも徐々に改善していく時期です。この時期は、肩関節の動きをサポートし、再発を防止するためのサポーターがおすすめです。保温性を備えたサポーターも効果的です。

4.2.1 中山式 マジコラボ ワンタッチ フリー ブラック

中山式 マジコラボ ワンタッチ フリー ブラックは、伸縮性・通気性に優れた素材を使用し、肩関節をしっかりとサポートします。ワンタッチで装着できるため、手軽に使用できます。薄型でコンパクトなので、服の下にも着用しやすく、日常生活でも目立ちません。フリーサイズなので、男女問わず使用できます。

4.2.2 バンテリンサポーター 肩加圧

バンテリンサポーター 肩加圧は、加圧構造により肩関節を安定させ、動きをサポートします。保温性にも優れているため、患部を温めながら痛みを和らげます。ズレにくい設計で、激しい運動時にも使用できます。左右兼用で、サイズも豊富に展開されています。

4.3 回復期向けおすすめサポーター

回復期は肩関節の可動域がほぼ正常に戻り、日常生活に支障がなくなってくる時期です。この時期は、再発防止を目的としたサポーターや、肩関節の動きをサポートするサポーターがおすすめです。激しい運動をする場合は、固定力の強いサポーターを選ぶと良いでしょう。

4.3.1 ディーエム(D&M) 肩用サポーター ショルダーガード

ディーエム(D&M) 肩用サポーター ショルダーガードは、肩関節全体を包み込む設計で、肩関節をしっかりと保護します。通気性にも優れているため、長時間着用してもムレにくいです。調節可能なストラップが付いているため、自分に合ったフィット感に調整できます。スポーツ時にも使用できる高い固定力を備えています。

上記以外にも様々なサポーターが販売されています。ご自身の症状や生活スタイルに合ったサポーターを選び、正しく使用することで、五十肩の痛みを軽減し、早期回復を目指しましょう。サポーター選びに迷った場合は、整骨院や鍼灸院の先生に相談することをおすすめします。

5. 整骨院・鍼灸院での五十肩治療

五十肩でお悩みの方は、サポーターの使用に加えて、専門家による適切な治療を受けることが重要です。ここでは、整骨院と鍼灸院での五十肩治療について解説します。

5.1 整骨院での五十肩治療

整骨院では、五十肩の症状に合わせて、手技療法、電気療法、温熱療法など様々な治療法を組み合わせて行います。

5.1.1 主な治療法

5.2 鍼灸院での五十肩治療

鍼灸院では、鍼やお灸を用いて、五十肩の痛みや炎症を改善します。ツボを刺激することで、体の自己治癒力を高め、症状の改善を促します。

5.2.1 鍼灸治療の効果

• 鎮痛効果：鍼やお灸の刺激が、脳内物質であるエンドルフィンの分泌を促進し、痛みを和らげます。
• 抗炎症作用：炎症を抑え、腫れや熱感を軽減します。
• 血行促進効果：血行が促進されることで、筋肉や組織への酸素供給が向上し、回復が早まります。
• 筋肉の緩和効果：筋肉の緊張を緩和し、肩関節の動きをスムーズにします。

5.3 サポーターと併用するメリット

整骨院や鍼灸院での治療とサポーターの併用は、五十肩の改善をより効果的に促します。サポーターは、治療効果を持続させ、再発を予防するのに役立ちます。また、日常生活での負担を軽減し、痛みを和らげる効果も期待できます。治療によって得られた効果をサポーターで維持することで、よりスムーズな回復を目指せます。

整骨院や鍼灸院では、症状や状態に合わせた適切なサポーターの選び方や使用方法についてもアドバイスを受けることができます。五十肩でお悩みの方は、サポーターの活用と併せて、専門家による治療を検討してみてください。

6. 五十肩サポーター使用時の注意点

五十肩サポーターは正しく使用することで効果を発揮しますが、誤った使い方をすると症状を悪化させる可能性もあります。安全かつ効果的にサポーターを使用するために、以下の注意点を守りましょう。

6.1 サイズ選びと装着方法の確認

サポーターのサイズが合っていないと、適切な効果が得られないばかりか、血行不良や神経障害を引き起こす可能性があります。必ず自分の肩のサイズに合ったサポーターを選び、パッケージに記載されている装着方法を正しく守りましょう。

6.2 装着時間の管理

サポーターは長時間連続して装着すると、筋肉の衰えや皮膚トラブルの原因となることがあります。装着時間は製品の指示に従い、適度に休憩を取りながら使用しましょう。 就寝時の装着は血行不良のリスクを高めるため、基本的には避けましょう。どうしても必要な場合は、医師や専門家に相談してください。

6.3 症状の変化への注意

サポーターを使用中に痛みやしびれが増強したり、新たな症状が現れた場合は、すぐに使用を中止し、専門家に相談しましょう。自己判断で使い続けると症状を悪化させる恐れがあります。

6.4 清潔な状態での使用

サポーターは汗や皮脂で汚れるため、定期的に洗濯または清潔な状態を保つようにしましょう。 汚れたまま使用すると、皮膚トラブルの原因となります。洗濯方法は製品の表示に従ってください。

6.5 適切な保管方法

使用しない時は、直射日光や高温多湿を避けて保管しましょう。劣化を防ぎ、サポーターを長く使用するために適切な保管を心がけてください。

6.6 他の治療との併用

サポーターはあくまでも補助的な役割を果たすものです。整骨院や鍼灸院での治療と併用することで、より効果的に五十肩の改善を目指せます。 専門家の指導の下、適切な治療とサポーターの使用を組み合わせましょう。

6.7 症状に応じたサポーターの選択

五十肩の症状は時期によって変化するため、使用するサポーターもそれに合わせて変える必要があります。症状に合わないサポーターを使用すると、効果が得られないばかりか、症状を悪化させる可能性もあります。

上記を参考に、ご自身の症状に合ったサポーターを選び、正しく使用することで、五十肩の痛みや不快感を軽減し、早期回復を目指しましょう。不明な点があれば、遠慮なく整骨院や鍼灸院の専門家に相談してください。

7. まとめ

五十肩は、肩関節の痛みや可動域制限を引き起こす疾患で、日常生活に大きな支障をきたします。五十肩サポーターは、その症状を緩和し、回復を促進するための効果的なツールです。本記事では、五十肩サポーターの選び方や、症状別のおすすめ商品をご紹介しました。

五十肩サポーターを選ぶ際には、症状の時期に合わせたタイプを選ぶことが重要です。急性期（炎症期）には、ZAMST(ザムスト) ショルダーラップのような固定力の高いサポーターで炎症を抑え、慢性期には、中山式 マジコラボ ワンタッチ フリー ブラックのような保温性のあるサポーターで血行を促進、回復期には、ディーエム(D&M) 肩用サポーター ショルダーガードのような可動域を広げるサポートをするサポーターがおすすめです。それぞれの症状に適したサポーターを選ぶことで、より効果的に五十肩の改善を図ることができます。また、サイズや素材も、快適な装着感を得るために重要な要素です。

さらに、整骨院や鍼灸院での治療とサポーターの併用は、より効果的な治療につながります。専門家の指導のもと、適切なサポーターを選び、正しく使用することで、五十肩の早期回復を目指しましょう。五十肩サポーターは、適切に使用すれば、日常生活の改善に大きく貢献する便利なアイテムです。本記事を参考に、ご自身に合ったサポーターを選び、快適な生活を取り戻しましょう。