健康に痩せたい人必見!炭水化物で正しいダイエット
短期的に痩せたいと思ったばっかりに、糖質制限やサプリダイエット、ファスティングなどをやってみて一時的に痩せれたけれどリバウンド… もう一度ダイエットにトライしようと、カロリーを抑えているはずなのに全然痩せない…そのくせ食...
短期的に痩せたいと思ったばっかりに、糖質制限やサプリダイエット、ファスティングなどをやってみて一時的に痩せれたけれどリバウンド… もう一度ダイエットにトライしようと、カロリーを抑えているはずなのに全然痩せない…そのくせ食...
職場でパソコン、自宅でスマホ、ずっと目を酷使して疲れていませんか? 目の疲れが溜まると、目がしょぼしょぼとして、目の奥が痛み、集中力を割かれてしまいますよね。極度に疲れた場合は目だけに留まらず、頭痛や吐き気、めまい、肩や...
夜寝ようとすると足が火照って眠れない… 足のほてりで悩む方も一定数いらっしゃるので、記事としてまとめておきます。 夜中に足がほてるのはなぜ?! 詳しい原因は次の章で解説しますが、まず大前提として考えられるのは血流です。 ...
四十肩・五十肩の初期は炎症が強くて、夜仰向けで寝ているとズキズキうずいて眠れなくなってしまう「夜間痛」…つらいですよね。今回はそんな夜間の痛みにしぼって、少しでも楽に夜間の痛みのつらい時期を乗り越えるための対処法や知って...
湿季ってどんな季節? 24節気の「処暑(しょしょ)」(毎年8/23くらい)から「霜降(そうこう)」(毎年10/23頃から)までを湿季といいます。 処暑に入ると、日中は蒸し暑さがありますが、朝晩涼しさがでてきます。 処暑と...
おうちでお灸をしよう お灸は、自分で手軽にできるからだのセルフケア方法としてとってもおススメ! 定期的にお灸を続けることで健康の土台をつくることができます。 普通に朝起きて仕事に行ける。 食欲があってごはんが食べられる。...
突然ですが、身長からあなたの最適な血圧を知れたらいいと思いませんか? 今回はそんなお話。 時間のない方は、目次から血圧の求め方だけでも読んでみてくださいね^ ^ 血圧の正常値はどのようにして決められているの? 血圧は、心...
「寝つきが悪い」「途中で覚醒してしまう」「眠りが浅い」など睡眠の悩みをよくお聴きします。 このように睡眠状態がよくなければ、午後から眠くなって仕事に集中できなくなったり、ただでさえ忙しい朝にしんどくて毎日が気持ちよく始ま...
肩の力って、抜いているつもりでもずーっと力が入ってなかなかリラックスできないことないですか? それだけ日々頑張りすぎてしまっているのも事実。自分はそれだけ普段頑張っているんだなぁという証拠だとも言えますね! でもそのまま...
まずは便秘ってなんだろう?ということで、便秘ってどこからどこまでが便秘なのでしょう。 便秘の定義として、「3日以上でていない」もしくは「毎日でてても残便感がある」状態と日本では定義されています。 とすると、私は便秘ではな...