不眠の方必見！良質な睡眠と目覚めに必要なこと

「寝つきが悪い」「途中で覚醒してしまう」「眠りが浅い」など睡眠の悩みをよくお聴きします。このように睡眠状態がよくなければ、午後から眠くなって仕事に集中できなくなったり、ただでさえ忙しい朝にしんどくて毎日が気持ちよく始ま...

肩の力が抜けない人必見！正しく肩の力を抜く方法

肩の力って、抜いているつもりでもずーっと力が入ってなかなかリラックスできないことないですか？それだけ日々頑張りすぎてしまっているのも事実。自分はそれだけ普段頑張っているんだなぁという証拠だとも言えますね！でもそのまま...

まずは便秘ってなんだろう？ということで、便秘ってどこからどこまでが便秘なのでしょう。便秘の定義として、「３日以上でていない」もしくは「毎日でてても残便感がある」状態と日本では定義されています。とすると、私は便秘ではな...

今回は、膝の痛みを緩和するツボについてご紹介します。膝の痛みといっても、前が痛い人、横が痛い人、後ろが痛い人の違いがあることでしょう。それぞれの場合の膝の痛みに良いツボをお伝えしたいと思います(^^♪ 目次1 膝の痛...

目次1 骨盤底筋とは？2 骨盤底筋が弱るとどうなる？3 東洋医学的にみた骨盤底筋の働きは？4 骨盤底筋エクササイズ5 提肛逆腹式呼吸で骨盤底筋を鍛えよう骨盤底筋とは？「骨盤底筋」とは、骨盤の一番下で身体の内臓を支えて...

目次1 はじめに2 最古の医学書に記された運気論3 運気論の基礎4 2022年は壬寅（みずのえとら）年5 壬寅年、木運太過の影響5.1 2022年木運と対応する事物6 少陽相火司天の年7 2022年の異常気象と疾病8 治...

目次1 手の先、足の先が冷えてつらい方のためのお灸2 手足末端が冷える理由3 末端冷え症に対するツボ手の先、足の先が冷えてつらい方のためのお灸寒くなってくると手足末梢が冷えて困っちゃいませんか？カイロが手放せないけ...

目次1 乾燥が身体に影響する季節2 乾燥の季節の具体的な症状とは2.1 乾燥による不調によい食べ物3 乾燥の季節によいツボ乾燥が身体に影響する季節 2022年は10月23日の霜降（そうこう：二十四節気のひとつ）を過ぎる...

目次1 捻挫が一番重症2 捻挫による不調3 関節の大切さ4 関節の戻し方捻挫が一番重症捻挫（ねんざ）というと、足首をくじいたり、手首を捻ったりを想像するのではないでしょうか？実はそのほかにも、寝違えであったり、突き...

目次1 だらしなく出てしまうぽっこりお腹の原因とは！？2 腸腰筋が働きすぎて反り腰になるほどお腹がでるのでは？3 腸腰筋の働きが弱るとどうなる？4 腸腰筋の弱りをセルフチェックしよう！5 ぽっこりお腹を解消するストレッチ...