秋に体調が悪くなる方へ

こんにちは、鍼灸・接骨院《白澤堂HAKUTAKUDOU》の長濱です。

朝晩が冷え込むようになってきました。秋分も終わり、晩秋へと移る時期、10 月8日〜23日までは寒露といいます。

この季節になると、乾燥による諸症状に悩まされることが多くなります。風邪をひきやすくなったり、喘息がでたり、皮膚が乾燥してアトピーやアレルギーがひどくなります。また、便秘になる方もおられます。

実は、夏の不摂生が今頃出てくる時期でもあるのです。今年の夏も酷く暑く、長く続いたので、ずっとクーラーの中にいたり、冷えたものを摂ることも多かったのではないかと思います。

東洋医学では、夏に身体を冷やしてしまうと、夏に養うべき陽気が減るため、心臓の働きが弱ると考えます。そうすると、心臓は自身の陽気を制御できなくなり心火が燃え上がり、肺を傷つけてしまうのです。

秋の乾燥と冷涼の気候がでてきた頃に、上述した症状が現れやすくなるので、治癒力を働かすには、傷ついた肺を潤さなければなりません。

肺を潤すには、土である脾臓の気を補ってあげるとよいのです。これは、肺を助ける意味もありますが、心火を土で盛って抑えるという意味もあります。

この場合の、オススメの脾臓のツボをご紹介します。

太白と三陰交の二つのツボです。

太白(たいはく)は、足の親指のつけ根の内側にある盛り上がりを上(膝の方向)に越えたところにあります。

三陰交(さんいんこう)は、足の内くるぶしから指4本分上の骨のきわにあります。

身体が冷えていると感じる人は、左側の足のツボを取るとよいでしょう。女性であれば、右側のツボでもかまいません。押してみて、痛い方を取るのも一つの手です。

どちらのツボも、押して気持ちいい程度の力で一分間ほど指圧するか、市販のお灸をされるとよろしいです。日に二回くらい、気持ちを落ち着けてやってみてください。

食養生としては、夏に疲れた胃腸を休めるのに、白粥を炊いてみたり、大根を煮たものを食してもよろしいです。秋は梅干しなど若干の酸味を摂るのも肺を養います。

また、甘味を適度に摂るのも秋の潤肺作用に繋がります。柿、梨、もやし、百合根などを摂られるとよいでしょう。

季節の変わり目で、自律神経も乱れやすい今の時期。夏の疲れをとるため、早く寝たり、ストレスを避けて無理をしないことも大切です。

秋に養生し、寒い冬に備えましょう！